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El colágeno es la proteína que más abunda en el cuerpo siendo este el componente principal de los tejidos conectivos, además, desempeña muchas funciones importantes como la de fortalecer nuestros huesos.
En los últimos años los suplementos de colágeno se han vuelto muy populares ya que la mayoría están hidrolizados, facilitando así su absorción.
El hecho de consumir colágeno es un punto a favor para nuestra salud de muchas maneras, desde aliviar el dolor articular hasta mejorar la salud de la piel. Por ese motivo en este artículo te mencionaremos 5 beneficios de tomar colágeno.
1.-Mejora la salud de la piel
El colágeno juega un papel importante en el fortalecimiento de la piel ya que beneficia la elasticidad y la hidratación de esta.
Asimismo varios estudios han demostrado que los péptidos de colágenos pueden ayudar a retrasar el envejecimiento de la piel y reducir las arrugas y la resequedad.
En un estudio se demostró que de un grupo de mujeres quienes tomaron de 2.5 a 5 gramos de colágeno durante ocho semanas tuvieron menos resequedad en la piel y un aumento en la elasticidad en comparación de aquellas que no lo tomaron.
2.- Ayuda a aliviar el dolor en las articulaciones
El colágeno ayuda a mantener la integridad del cartílago que es el tejido que protege las articulaciones.
En un estudio los adultos que tomaron 2 gramos diarios de colágeno durante 70 días tuvieron una reducción significativa en el dolor articular desempeñándose con normalidad en sus actividades diarias de aquellos que no lo hicieron.
Asimismo, algunos investigadores plantearon que el colágeno suplementario podría acumularse en el cartílago y estimular a los tejidos la producción de colágeno.
3.- Previene la pérdida ósea.
Los huesos están hechos principalmente de colágeno que les da estructura y los ayuda a que se mantenga fuertes, a medida que el colágeno se deteriora en el cuerpo la masa osea también se ve afectada y puede producirse enfermedades como la osteoporosis.
Los estudios demostraron que tomar suplementos de colágeno ayuda a tener ciertos efectos en el cuerpo que previenen este problema.
4.- Ayudaría en el aumento de masa muscular
El tejido muscular tiene un porcentaje del 1% al 10% de colágeno, siendo esta proteína necesaria para que tus músculos se mantengan fuertes correctamente.
Algunos estudios indican que los suplementos de colágeno ayudan a aumentar la masa muscular en personas con sarcopenia, que es una pérdida de masa muscular que ocurre al envejecer.
Asimismo, los investigadores sugirieron que tomar colágeno puede promover la síntesis de proteínas musculares como la creatina, estimulando el crecimiento muscular después de hacer ejercicio.
5.- Promueve la salud del corazón
Algunos investigadores han planteado que la toma de suplementos de colágeno ayudaría a reducir el riesgo de enfermedades que están relacionadas al corazón, siendo el colágeno quien da estructura a las arterias quienes llevan la sangre desde el corazón al resto del cuerpo.
Cabe indicar que si no es suficiente colágeno las arterias pueden volverse débiles y frágiles, si es así esto puede conducir a la aterosclerosis que es una enfermedad que tiene el potencial de provocar ataques cardíacos y accidentes cerebro-vasculares ya que esta enfermedad se caracteriza por el estrechamiento de las arterias.
No obstante se necesitan aún más estudios sobre cuanto pueden ayudar los suplementos de colágenos en la salud del corazón.
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